Способы переключения внимания.

На одном прекрасном занятии в нашей группе единомышленников мы решили составить свой небольшой списочек конкретных инструментов по переключению внимания в момент «атаки» сознания, когда мы «вдруг» обнаруживаем себя в потоке сплошного негатива.

Это рабочая подборка. Лично мне она помогала уже не раз. И как-то вот захотелось поделиться – а вдруг пригодится кому-то ещё, кроме участников нашей группы?

Первое, о чём хочется сказать – это духовная практика «Цветок Лотоса», описанная в книгах А.Новых. Это, по нашему мнению, наиболее эффективный и действенный способ для приведения себя в правильное состояние. ДЕЛАТЬ ЕЁ НУЖНО ПОСТОЯННО, КАЖДОЕ «ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС» ДЕРЖАТЬ ВНИМАНИЕ НА ИСТОЧНИКЕ.  

Момент «здесь и сейчас» - это миг настоящего, когда не существует воспоминаний из прошлого и вариантов из будущего. Здесь и сейчас всегда всё хорошо. Всегда есть выход, вариант разрешения любой ситуации.

Также, в книгах А.Новых даны следующие не менее эффективные инструменты: Медитация «Кувшин» (очищение изнутри) плюс «КА» (восстановление).

 

Работа с телом.

 

Негативные мысли приводят к негативным состояниям, прямо отражающимся на нашем теле. Любые «зажатости» и напряжения – это один из признаков того, что где-то мы что-то пропустили… Работа «от обратного» даёт свой прекрасный результат. То есть – расслабление тела помогает уйти от негативных мыслей. Пока мы не научимся максимально расслаблять тело, очень сложно осваивать различные медитации.

Расслабляться можно как в максимально комфортных позах (сидя, лёжа и т.п.), так и во время движения (ходьба, бег, упражнения).

В качестве конкретного варианта, как можно расслабиться в позе покоя, можно предложить следующее описание:  

Садимся ровно, удобно. Желательно держать спину прямо, шея на одной оси со спиной, без отклонений влево/вправо/вперёд/назад. Закрываем глаза. Отпускаем все мысли. Проверяем расслабленность тела. Если где-то есть зажимы, напряжения - можно мысленно “подышать через эти места”: пропускаем через напряжённое место вдох и выдох, на выдохе чувствуем, как напряжение уходит, спадает.

Делаем 5-7 глубоких вдохов и выдохов. Вдох начинается внизу живота, постепенно поднимается вверх по животу, по грудной клетке, расширяются рёбра, приподнимаются плечи. На выдохе - в обратном порядке - опускаются плечи, грудь и живот. Заканчивается выдох внизу живота. После каждого выдоха делаем небольшую паузу без напряжения на 2-5 секунд. С каждым выдохом тело расслабляется всё больше и больше.

Всё это время внимание находится на Источнике. Мы не концентрируем внимание на вдохах и этапах расслабления, не убираем его с Источника. Дыхание и расслабление идут как бы в “фоновом режиме”.

Затем представляем, что мы состоим из чего-то, что может легко растаять/раствориться/рассыпаться и т.д.. И в соответствии с этим начинаем медленно и плавно расслаблять тело, начиная от кончиков пальцев ног, поднимаясь по ступням, голеностопу, икрам, коленям, бёдрам, тазу, низу живота, животу и спине, груди, плечам, спускаясь по рукам, затем вверх по шее, расслабляем нижнюю челюсть, губы, язык, щёки, затылок, нос, глазные яблоки, брови и надбровные дуги, лоб, макушку, мозг и череп.

Делаем это плавно и мягко.

В процессе можно прибегать также к ощущениям тяжести и тепла: чувствовать, как растворяемые части тела сначала наполняются тяжестью, потом теплом, и после этого исчезают.

 

При расслаблении в динамике, в процессе движения, мы просто отслеживаем своё физическое состояние и «не мешаем» телу двигаться правильно и наиболее эффективно, с наименьшей затратой ресурсов. Ведь многие уже слышали, что этот мир максимально рационален. Данное правило касается и работы тела. Оно (как показывает практика) намного эффективнее выполняет свою работу при полной расслабленности и отсутствии мысленных блокировок.

 

Работа с сознанием.

 

Тело часто сигнализирует нам о том, что что-то не так. Наша задача – прислушаться к ощущениям тела, остановиться, отмотать назад и проанализировать ситуацию.

В этом могут помочь следующие вопросы для контраргументации:

  • Кто я?

  • Где я? Сколько времени?

  • Кто во мне говорит?

  • Зачем я ТАК воспринимаю?

  • Какая польза от этого моей Душе?

  • И ЧТО?

 

Также, слово «атаки» в самом начале статьи далеко не случайно поставлено в кавычки. Ещё один способ переключения – это осознание, что атак не существует. Если кто смотрел фильм «Дивергент» 2014 года – там есть такой момент, когда главная героиня, оказавшись в спроецированном мире, говорит себе: «Это всё нереально». И картинка тут же исчезает…

Так и здесь. Сознание может предлагать нам только картинки – изображения каких-либо ситуаций и состояний. Если мы наделяем эти картинки своим вниманием – мы даём им «пропуск в жизнь», впускаем их в собственную реальность. НО! Именно личность наделена правом выбора – чему уделять внимание. Мы сами решаем, реален явившийся образ, или нет. Осознаём, что атаки нет – и она пропадает.

Кроме того, как инструменты для осознания помогают следующие инструменты:

  • Концентрация на какой-либо конкретной точке или на носу.

  • Понимание ценности времени, ценности жизни, ответственности за этот ресурс.

  • Принятие чужого выбора.

  • Юмор, перевод происходящего в шутку.

  • Использование ситуации как отстаивание своего выбора (проверка на вшивость)

  • Понимание того, что система всегда хочет «кушать».

  • Как конкретный инструмент – можно проговаривать про себя или вслух фразу: «Сознание лжёт».

  • Осознание ничтожности проблемы в рамках Вселенной.

  • Доверие Богу, принятие ситуации.

  • Пребывание в наблюдателе от Духовного Начала – восприятие любой ситуации с положительной точки зрения, поиск положительных моментов.

  • Переключение внимания на позитивную информацию (чтение книг, статей, просмотр передач). Переключение на красоту мира. Хороший вариант – чтение вслух (особенно книги «АЛЛАТРА»).

  • В момент, когда кажется, что всё плохо – всегда можно вспомнить что-то хорошее, погрузиться в это ощущениями. Это может быть любой момент из прошлого, либо конкретный вариант выхода из подобной ситуации.

  • Чтобы подобные моменты не «забывались» - их можно (и нужно!) записывать в дневник и перечитывать тогда, когда это особенно необходимо.

  • Переключение на другой вид деятельности, требующий концентрации внимания (творчество, мелкая моторика рук).

 

Помните, что сила сознания – в тайнодействии. Больше всего оно боится обличения. Поэтому очень хорошо помогают звонок/обращение к другу, единомышленнику и обличение вслух всего, что крутится в данный момент в голове, а также – описание происходящего в блокноте (дневнике) и/или проговаривание на диктофон в телефоне.

Бывает конечно и так, что все способы перепробованы, но всё ещё что-то не так, не получается справиться самостоятельно. Важно просто знать, что мы никогда не бываем одни. Бог всегда рядом, всегда придёт на помощь, если искренне, от всей Души к нему обратиться. Это можно сделать также и через Проводника Его между мирами – Деву Марию. Она слышит любое слово, обращённое к Ней.

 

Подготовила: Анна К. (Россия)

Подписаться на новости Помочь проекту


Способы переключения внимания. Способы переключения внимания. - Рейтинг темы: 5.00 из 5.00 проголосовавших: 320
Статьи из раздела:



Комментарии

Mira 18.10.2016 12:28 Ответить ↵

Ценный материал! Благодарю :-)


Олег 16.10.2016 19:57 Ответить ↵

В копилку:

Замечено такое—сознание подсовывает очередную мысль для привлечения нашего внимания на движении.

Допустим ты сосредоточен, медитируешь, молитву произносишь, следишь за дыханием т.п. и тут тебе нужно сменить позу, повернуться, вот в этот момент, в момент движения, нужно быть готовым, что будет вброшена наживка для привлечения внимания. Мысль, картинка, зацепка. Это мгновения и пока ты еще движешься, сознание стремится расширить захваченный плацдарм внимания. Но, если ты готов, и ждешь что оно будет проводить маневр, то первая же попытка растворяется под твоим взглядом и все, дальше оно не дергается до следующего движения. Ждет.

Сэнсей точно указал, что оно, наше сознание, сознательно. Сознательно в том смысле, что оно, это мировое существо, мировое мышление, которое продолжается в нас нашим локальным мышлением, оно понимает, когда его разоблачают, когда видят его щупальца-мысли, которые оно забрасывает в нас. Когда оно видит, что его видят, что я на него смотрю, тогда оно сидит тихо и ждет. Оно умеет ждать.

Часто бывает ты бдителен, контролируешь  движения, тогда оно от безвыходности подсовывает мысль на смене дыхания. На внешнем шуме, звуке. Оно прячется, маскируется. И из-под естественной маскировки вбрасывает образ или мысль и сразу затихает. Но если ты готов, если знаешь эти уловки, изучил их, есть шанс, что оно затаится. Тогда у тебя будет время, чтобы “высечь искру”. А когда уже есть немного огня, тепла, когда Это разливается внутри, тогда сознание понимает—сейчас у него шансов нет. Но оно будет ждать. И ты знаешь, что оно ждет, поэтому снова и снова отслеживаешь его, как зверя.


Анна К. ✎ Олег 17.10.2016 10:47 Ответить ↵

Благодарю! :-)


А.А. 16.10.2016 15:54 Ответить ↵

Ого! А ведь я уже прочитывал эту статью - получается сознание затерло большинство информации! Круто! И  хороший пендель  - есть над чем работать. СпасиБо автору!


Игорь К. 14.10.2016 20:06 Ответить ↵

Большое спасибо за статью!


Alexey74 11.10.2016 19:24 Ответить ↵

Благодарю! Сознание очень быстро затирает эту статью.


Сан Саныч 10.10.2016 16:48 Ответить ↵

Статья супер, спасибо.

Интересно, что сам недавно в дневнике записывал похожие инструкции, но менее детально. 

Понравился вопрос И ЧТО? :):):)

Действительно, задавая такой вопрос на любое предложение сознания задавая вопрос И ЧТО? сразу становится смешным и понятным ответ, ведь на самом деле не секрет к чему ведут его предложения. И так на душе легко легко становится и слушать дальше сознание уже интереса нет.


Амина 10.10.2016 09:40 Ответить ↵

Спасибо автору за помощь. Очень нужная статья. Особенно понравилась фраза: “Это все нереально”.


Сергей 10.10.2016 08:23 Ответить ↵

Спасибо, Анна! Переработанный вариант статьи гораздо лучше, информативнее. Делитесь ещё - это ценно )


Светлана 10.10.2016 08:03 Ответить ↵

Очень полезная информация, именно, наработанная опытным путём. И очень вовремя. :) Благодарю!!!


Ирина 10.10.2016 07:12 Ответить ↵

Спасибо за статью. В момент атаки животного начала не всегда удается сразу ее остановить. Ваша статья в помощь. Нужно открыть и прочитать. Коротко о главном. Спасибо!


Некто 10.10.2016 06:23 Ответить ↵

Перепишу себе - памятка как сохранять спокойствие во время катаклизмов.


Rita ✎ Некто 10.10.2016 11:48 Ответить ↵

И я себе уже переписала, спасибо за идею.


Амвросий 09.10.2016 19:07 Ответить ↵

Очень понравилось напоминание из дивргента. Спасибо! Как раз сегодня обратил внимание на слова И.М. в “Истина и катаклизмы” 33:58

 Постигая вот именно вот эти
тонкости общения с Миром Духовным, он не хочет с оттуда выходить. Почему? Там
настоящее, там живое. Там Истина. А возвращаясь, скажем, в этот мир, ну..,
человек сталкивается с реалиями его сознания. Он не сталкивается с реалиями
этого мира. Он сталкивается с реалиями иллюзий, которые выдает ему его сознание


Валентина 09.10.2016 15:06 Ответить ↵

Большое спасибо, очень нужная “помогалка” особенно для меня.


Павел 09.10.2016 07:40 Ответить ↵

«НЕ СРАВНИВАТЬНЕ ГОРДИТЬСЯНЕ ЗАВИДОВАТЬ!» 



Оставить комментарий

Серебряная нить
  • 20.08.2015

  • 07.09.2015

  • 27.09.2015

Цель проекта

Интересные рубрики