Дневник – первые шаги…Практический опыт.

О пользе ведения дневника уже сказано немало слов. Те, кто активно пользуется этим простым и доступным инструментом, подтвердят: он даёт удивительные результаты. Я испытала это на себе совсем недавно; едва ли можно сказать, что я достаточно разбираюсь в том, как работает дневник, и какую помощь он может оказать на Пути – не судите строго. Но тем более я чувствую потребность поделиться своим опытом, пока он ещё свеж – опытом первых шагов…

Понять суть

Говорят, самое главное – это начать. Начать добросовестно вести дневник, не поддаваясь лени, мнимой нехватке времени, откладыванию на потом и прочим уловкам Сознания. Начать фиксировать всё, что происходит в твоей голове, кропотливо выписывать мысли, фиксировать осознания, не позволяя им затеряться в недрах памяти. Быть честным к себе и беспощадным к Системе… Разобрать, почему ты не ведёшь дневник, что тебе мешает, кто отговаривает… Не тот ли голос в голове, что хочет твоей смерти?

Но для меня главным оказалось не это. Главным оказалось увидеть смысл дневника, понять суть того, что я делаю.  

«А ты проследи за ними (мыслями), коль они твои, хотя бы один день. Откуда они берутся и куда исчезают. Ты поройся основательно в своих мыслях, что ты там, кроме дерьма, увидишь? Ничего. Одно насилие, одна гадость, одна забота нажраться, надеть модную тряпку, украсть, заработать, купить, возвысить свою манию величия. И всё! Ты сам убедишься, что мысли, порождённые твоим телом, заканчиваются одним – материальным обеспечением вокруг себя. Но таков ли ты внутри себя? Загляни в свою душу… и ты столкнешься с прекрасным, вечным, с твоим истинным «я». Ведь вся эта внешняя суета вокруг – это секунды… Ты это осознаёшь?»

(Сэнсэй)

Несколько лет назад я поставила себе цель – вести дневник. И я вела его. Сначала в компьютере, потом на бумаге, но всегда – от случая к случаю… Я фиксировала происходящие в дне события, длинные монологи сознания, выплёскивала эмоции, занималась самоанализом… Это тоже в какой-то степени полезно, но не в этом суть…

Суть в том, чтобы Познать Себя. И первым шагом на этом пути становится изучение своего Сознания. «Не будешь знать врага – проиграешь» - сказано в одной из передач. А чтобы изучить Сознание, единственное, что мы можем сделать на первых порах – наблюдать за ним. И чтобы наблюдение было максимально точным и результативным – его нужно фиксировать, чтобы ни один факт, ни один эпизод не потерялся, не исчез из общей картины. Вот для этого и используется дневник!

«Вести дневник», «не поддаваться на уловки», «записывать мысли и осознания», «быть честным к себе и беспощадным к системе» - это всё средства. И работают они лишь в том случае, если ты правильно понимаешь свою цель: изучить Сознание и Систему, чтобы познать себя истинного. Будет другая цель – будет другой результат; и вероятнее всего, совсем не тот, что нужен Личности, жаждущей Свободы.

Вот она вся сложность простоты… Сделав настоящий, честный выбор в сторону Духовного Мира, ты и сам сразу поймешь, зачем тебе дневник.

Два инструмента: дневник и наблюдение

Поняв суть того, что мне нужно сделать, я осознала еще один важный момент: дневник, как инструмент, не используется сам по себе. Он существует лишь в паре с другим, не менее важным инструментом – Наблюдением. Наблюдение за собой, за своим Сознанием, Системой… Что наблюдаешь, то и изучаешь.

Первое время мой дневник был просто собранием фактов из моей жизни. Я не Наблюдала за Сознанием, я рассматривала своё прошлое, ища в нём «интересные» моменты, какие-то духовные «всплески» и «достижения» и с гордостью расписывала, какая я молодец (или наоборот). Эти записи не имели никакой ценности – я их даже не перечитывала ни разу!..

Потом я начала использовать дневник во время сильных «атак». Есть у него такое интересное свойство: скорость письма на бумаге довольно жёстко ограничена физическими возможностями. Рука просто не успевает за потоком мыслей, и в какой-то момент происходит разделение того, кто говорит, и того, кто слушает и пишет. И как только это происходит, становится понятно, что мысли – не твои, что их диктует и навязывает кто-то со стороны! Этот спасательный круг не раз выручал меня на практике, но и здесь я не понимала свою цель. Моей целью было избавиться от навязанного негатива, увидеть, что вот эти тёмные мысли – не мои… но как же всё остальное? Я научилась справляться с последствием, упуская из внимания причину; поэтому хоть дневник и давал облегчение, настоящей работы над собой в этом не было.

Стоит лишь начать наблюдать за собственным Сознанием – ты тут же получаешь ценный опыт. Ты начинаешь понимать механизмы его работы, ты начинаешь понимать, что любая депрессия, агрессия, уныние, любая пустая растрата сил и времени – всё начинается с одной единственной мысли, от которой и отказаться-то не сложно, зная, что она за собой повлечёт. Ты получаешь оружие против главного своего врага, причем сразу же; главное – не потерять его, не забыть, не выбросить в нерадении… Для этого и нужен дневник – чтобы бережно хранить твой личный опыт, полученный на поле боя, чтобы ты мог в любой момент воспользоваться им вновь.

Формат записи

Писать в дневник очень просто.

Дата.

Время – личный опыт, полученный в этот день, в это время.

01.12.17

15:27 -  Пишу статью про свой опыт ведения дневника. Интересное состояние: строки будто рождаются сами по себе, я даже не знаю, о чём напишу в следующем абзаце. Словно кто-то изнутри подсказывает, как облечь чувства и опыт в слова. Это чудесное состояние…

Этого вполне достаточно, чтобы начать. Да, потом будут другие схемы и упражнения: писать те или иные мысли, замечать те или иные ситуации, сверять записи по времени – всё это есть, оно используется и даёт вполне конкретные результаты по отвоеванию ещё одного маленького кусочка Свободы для Личности. Но ведь мы говорим о Первых Шагах… Чем проще шаг – тем легче его сделать, правда? Просто записывать свой личный опыт. То, что пришло к тебе прямо сейчас, и ты понял, что это важно. Что это нужно помнить, чтобы не попасться в сети Сознания вновь. Что стоит это убрать – и ты станешь свободнее... Ведь оно того стоит!

Первый шаг – не обязательно семимильный. К этой схеме (что описана выше) я пришла несколько раньше, чем поняла суть дневника. Может быть, это и вывело меня на верную дорожку… Даже не ставя цели наблюдать за Сознанием, я постоянно замечала какие-то вещи. По большей части – то, что уводило меня от светлого, радостного состояния прикосновения к Душе: какие-то пустяковые мысли, постоянно срабатывающие шаблоны, реакция на внешние события, состояние тела и так далее. Пусть я видела лишь малую толику – но это уже был опыт! И, записанный, он остался со мной, помогая все меньше реагировать на провокации Сознания и хранить свою чувственную связь с Душой от посягательств…

Описываем личный опыт

Иногда нам кажется, что мы уже всё знаем. Что ты уже сто раз видел все свои шаблоны, что каждый день у тебя повторяется одно и то же, что всё уже понятно и разжёвано, надо просто взять и… И ничего не выходит. И повторяется изо дня в день, одно и то же, по кругу, съедая твою жизнь. Потому что это не твой опыт. Да, ты видишь, что происходит, но ты не видишь, почему. И потому не можешь это остановить. Ведь это Сознание рассказывает «да я уже всё знаю, я понимаю, просто пока не получается», придумывая тысячи причин, лишь бы ты продолжал бежать без оглядки, теряя драгоценные мгновения. Остановись! Замри, прислушайся: ты ли это? Не ищи оправданий последствиям - узнай причину! Это и будет твой первый шаг к свободе…

Было бы нечестно обманывать вас, и потому я раскрою карты: да, предыдущий абзац адресован вполне конкретному человеку, моему доброму другу, который пока ещё не сделал этого шага. Не в упрёк, не в осуждение – я сама не ангел, а путь мой продолжается и по сей день. Но раз есть на свете человек, которого Сознание обманывает таким образом, то он наверняка не один… Быть может, хоть кому-то эти слова помогут; и я буду знать, что всё было не зря.

Едва ли существуют рамки, позволяющие определить, что является личным опытом, а что нет. Главное, что опыт помогает противостоять Сознанию. А вот какие это будут факты и наблюдения? Что поможет лично вам? На этот вопрос вы должны ответить сами для себя.

Можно использовать очень простой образец:

Моё состояние - >

Предложение от Сознания (мысль, эмоция, картинка) или посыл от Души (чувство) ->

Моя реакция на предложение (принять, игнорировать) ->

Моё состояние.

Такие цепочки происходят в жизни по сто раз на дню (да вру, намного больше!) – и, к сожалению, далеко не все из них я вижу и осознаю. Но всё, что удалось пронаблюдать, я записываю по этой схеме. Такой формат записи помогает отследить самое главное – моё состояние. С Кем я сейчас – с Богом или с Дьяволом? Что к этому привело?

Кроме того, я записываю любые осознания, а также опыт, приобретённый в медитациях и практиках. Есть конечно то, чего словами не опишешь, но самые первые шаги, вроде аутогенной тренировки или простых медитаций на концентрацию внимания, полезно фиксировать. Как и состояние «до» и «после» практик.

И еще я частенько записываю фразы (особенно перлы) Сознания. Любая мысль, прозвучавшая в голове – это не шутка, это вполне серьёзно. Сознание – штука разговорчивая и нередко вместе с потоком красивых словес выбалтывает свои истинные намерения относительно Личности (отнюдь не миролюбивые). Если об этом помнить, то многое встаёт на свои места гораздо быстрее.

Записывая опыт – получаешь новый опыт

Есть такая детская игра. Ведущий задает вопросы, вроде «Кто? Где? С кем? Что делали? Почему?», а по кругу идёт листок, на котором каждый пишет ответ на один из вопросов, не зная, что написали предыдущие участники. В результате получается полная Чепуха, над которой все дружно смеются…

Записи в дневнике чем-то похожи на эту игру. В ежедневной суете Сознание постоянно затирает полученный человеком опыт, стараясь, чтобы он как можно меньше о нём вспоминал и тем более не брал на вооружение. Фиксируя опыт здесь и сейчас, ты можешь абсолютно не помнить о том, что это уже бывало с тобой раньше и какие события этому предшествовали. Но стоит соединить эти кусочки – получается цельный, подробный рассказ о методах работы Системы. И он может привести к поразительным открытиям.

Раньше мне казалось, что я просто слабая: вот вижу же, что это Сознание мне настойчиво предлагает определенный поступок, помню, что ни к чему хорошему это не приведёт, внутренне не хочу этого делать – и всё равно делаю. И никак не могла понять, как же мне в таких ситуациях не проигрывать Системе. Проявить твёрдость Духа? Просто не делать, терпеть, держаться до последнего (утопая в мыслях)? Просто сделать другой выбор? Просто понять, что мне это неинтересно и не надо? Так ли просто?

Но к счастью, все иллюзии рассыпались, стоило пару раз перечитать свой дневник хотя бы за неделю… Тогда я впервые с удивлением обнаружила, что действия Системы – это не набор случайных «тычков», на которые я реагирую, а вполне себе спланированные и чётко отлаженные программы. Мое «согласие», оказывается, приобреталось Сознанием не с ходу; меня предварительно «готовили», планомерно выводя из ровного состояния в то, где у меня уже плохо получалось совладать с хочушками. Сначала мысль-пустячок, потом безобидный монолог, потом артиллерия посерьёзнее – и так потихоньку шаг за шагом  я уходила всё дальше в дебри Сознания. Но стоит лишь отказаться от самой первой мысли... многое меняется :)

Каждый шаг в сторону Духа создает условия для следующего шага в жизнь; каждый шаг в сторону Сознания создает условия для следующего шага в смерть. Движение происходит постоянно, мы никогда не стоим на месте. Каждое событие вызывает цепную реакцию; даже один пропуск практики тогда, когда это внутренне необходимо, может утянуть на дно сомнений и лжи Сознания; но даже одна добросовестно выполненная практика может стать ключом к освобождению. Соединяя воедино разрозненные кусочки опыта, ты начинаешь видеть, куда и как ты движешься, ты начинаешь видеть смену направлений – сначала в своих записях, постфактум, а потом и в режиме реального времени, здесь и сейчас. Соединяя кусочки опыта, ты получаешь новый опыт – тот, который невозможно получить иным способом, кроме как взглянуть на картину в целом. И дневник даёт такую возможность.

Чтение дневника

Об этом уже много сказано выше. Чтобы собрать свой опыт воедино – записи конечно должны перечитываться. Не потому, что этого нельзя сделать иначе – можно. Можно попытаться собрать воспоминания и склеить общую картину в своем Сознании, только вот последнему это совсем не выгодно. Оно будет сопротивляться, как может: оправдываться, обманывать тебя, «забывать» важные факты, отвлекаться – нет числа этим уловкам… Так зачем терять драгоценное время на иллюзии и ошибки?

По поводу чтения дневника очень хорошо сказано здесь (https://allatravesti.com).

 Сейчас я взяла себе за правило перечитывать записи каждую неделю – и это работает! Я начинаю видеть, что происходит со мной, и над чем можно и нужно работать. Это огромная помощь на Пути!

Есть один важный момент: чтение записей дает тем больше плюсов, чем регулярней и добросовестней ведётся дневник. Да, халявы не будет! Но тем и интересен путь Личности, что ускорение присуще не только её падению, но и взлёту, в нарушение всех знакомых нам со школы законов физики. Чем больше ты трудишься над собой, чем больше раскрываешь свою Душу, свой Источник, тем больше счастья приходит в твою жизнь – не временного, не внешнего, а настоящего, внутреннего, не зависящего ни от чего, кроме твоего выбора – Любить…

Вместо вывода

«Всё великое до смешного простое, но даётся оно нелегким трудом.»

(Сэнсэй)

Первый шаг – быть может, самый трудный. Но с него начинается путь в тысячу ли… Нелегко может быть решиться перевернуть свой мир, но без этого на Духовном Пути не обойтись. Придётся трудиться. Придётся работать над собой, ежесекундно, неустанно – но Свобода того стоит!

Не стоит делать одного – ждать. Просто возьми ручку, открой чистую тетрадь или блокнот и запиши:

Сегодня такое-то число, время такое-то.
Сегодня я начинаю свой дневник.

В добрый путь!

а так же всех тех людей, чьи подсказки и комментарии помогли мне приобрести тот опыт, которым я делюсь в статье.